Tyngre - Hur du utför en övning är mycket viktigare än vilken övning du gör

Hur du utför en övning är mycket viktigare än vilken övning du gör

Herrar Gudiol och Valkeaoja diskuterar vilka faktorer som bidrar till ökad styrka i en övning och varför idrottare troligen inte behöver bry sig så mycket om att ha en effektiv teknik på gymmet så länge deras teknik inte ökar skaderisken.

Denna vecka går Wille och Jacob på djupet kring vad det verkligen är som gör att du förbättrar ditt 1 RM i en övning och varför det är relevant att veta det. För idrottare spelar nämligen några av faktorerna en stor roll medan andra inte har någon direkt överföring till deras idrott om de inte tävlar i just den övningen.

Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 131.
RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:

00:00:00 Wille krampade under halvmaran
00:04:18 Vilka faktorer bidrar till att man blir starkare i en övning
00:07:53 De fyra faktorerna som bidrar till ökad styrka i en övning
00:13:54 Teknikförbättring - väldigt specifikt för övningen
00:15:55 Intermuskulär koordination - ganska specifik för rörelsen
00:24:45 Förmågan att frivilligt aktivera musklerna maximalt
00:27:24 Förstärkning av muskel-senkomplexet
00:28:32 Varför överföringen från styrketräning till idrott ibland är dålig
00:33:49 Vad vill man uppnå när en idrottare styrketränar för att bli bättre i en annan idrott?
00:36:18 Varför överföringen från styrketräning till idrott kan ta tid
00:41:38 När ska man vara på gymmet och när ska man träna annat?
00:47:15 När är hopp lämpligare än långsammare övningar?
00:50:19 Styrketräning är mycket för att förebygga skador
00:51:24 Hur mycket ska man försöka jobba med tekniken hos nybörjare?
00:54:18 Lite av varje med skamlös reklam för ljudbok